6 tareas de mantenimiento que debes hacer en tu empresa en vacaciones

mantenimiento-empresaTareas de mantenimiento, reforma y seguridad informática que necesita tu empresa estas vacaciones

Cuando tus trabajadores se marchan de vacaciones es el momento perfecto para revisar en tu empresa todo aquello que sea necesario e imprescindible. ¿No sabes por dónde empezar? Sigue esta check list y empieza a realizar las tareas de mantenimiento necesarias.

1 – Haz una copia de seguridad de los datos

Es muy importante que una de las tareas de mantenimiento a realizar en tu empresa este verano sea hacer una copia de seguridad de todos los datos y archivos que se hayan ido recopilando en los ordenadores.

Es una tarea fundamental para la gestión y la seguridad de la empresa, pero que no siempre es factible ni fácil de hacer en temporadas de mayor volumen de trabajo; por eso el verano es el momento ideal.

2- Arregla los desperfectos de tu empresa

Ahora que no hay nadie es el momento ideal para cuidar la imagen de tu negocio. ¿Tienes que reformar alguna sala? ¿Arreglar algún cristal? O quizás; ¿pintar una pared? Aprovecha esta época del año para hacer todo el ruido que sea necesario y haz que cuando tus trabajadores vuelvan puedan sentirse mucho más cómodos.

3- Revisa todas las instalaciones de servicios

Otra de las tareas de mantenimiento más importantes es esta. Revisa las instalaciones del aire acondicionado, de gas y de Internet y no olvides llevar un control de las tuberías y el cableado eléctrico de la empresa. Es imprescindible que cualquier cosa que pueda hacer trabajar incómodos a tus empleados o que pueda provocar un problema en un momento dado se solucione lo antes posible.

4- Revisa el software y hardware de los ordenadores

Tus equipos informáticos deben estar en buen estado. Si observas que uno de tus empleados tiene problemas con un equipo o no funciona bien el ratón o el teclado, por ejemplo, en verano puedes incluir este defecto a tu check list de tareas de mantenimiento.

5- ¿Y si renuevas la fachada?

La imagen de tu empresa, lo que da la primera impresión, es la fachada. Puedes aprovechar estas vacaciones para remodelar su estilo y lo que se muestra en ella para dar un aire más actual y acorde a vuestros valores.

6- Mejora la distribución de la oficina

¿Cuántos años lleva tu empresa siguiendo el mismo orden? Ha llegado el momento de empezar a cambiar las cosas y mejorar el aspecto de la oficina. Distribuye el mobiliario de forma distinta y habrá mucho más espacio.

En verano es importante aprovechar bien el tiempo libre, pero también deberías prestar atención a aquello que es necesario arreglar en tu empresa. Ahora que ya sabes cómo estructurar tus tareas de mantenimiento, puedes empezar a mejorar el espacio de tus trabajadores y hacer que se sientan cómodos, evitándoles las obras durante su jornada o los desperfectos que a veces pueden resultar un inconveniente a la hora de realizar correctamente su trabajo.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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¿Conoces los gimnasios para el cerebro? Una forma diferente de ejercitarte

gimnasios-para-cerebroLos gimnasios para el cerebro mejoran tu memoria y tus capacidades mentales

Si hacemos ejercicio para que nuestros músculos se mantengan en forma, ¿por qué no hacer lo mismo con nuestro cerebro? También necesita de una buena estimulación para conseguir que tenga un buen rendimiento durante el mayor tiempo posible. Para hacer esto posible, se han creado gimnasios especializados en el ejercitamiento del cerebro.

¿Qué hacen los gimnasios para el cerebro?

Se trata de centros en los que se evalúa de manera personalizada los puntos fuertes y débiles del sistema cognitivo de una persona, y se diseña un plan de entrenamiento personalizado para mejorarlo.

Este entrenamiento se basa en una serie de rutinas que se diseñan en forma de tabla de ejercicios que se deben realizar en cada sesión. Un entrenador personal apoya al alumno y le guía a través de cada programa de entreno, que debe realizarse de manera sistemática para conseguir que sea efectivo.

¿Quién acude a un gimnasio para el cerebro?

Estos centros tienen una oferta de entrenamiento para personas de diversas necesidades y edades, de manera que pueden ayudar a mejorar la efectividad de un cerebro maduro con pérdida de memoria, o el de un niño con trastorno de atención o hiperactividad. También se atiende a personas adultas que necesitan optimizar su rendimiento laboral y a adolescentes y escolares que quieren mejorar su rendimiento escolar.

Merece la pena destacar el trabajo que se hace en estos centros con personas que han tenido que someterse a quimioterapia para el tratamiento de un cáncer, y que necesitan de una estimulación cognitiva para superar sus secuelas.

Más que un juego

Hablar de gimnasia para el cerebro es mucho más que hacer referencia a un juego lúdico, que en el fondo lo único que hace es mantener el cerebro en funcionamiento en lugar de estar en standby mientras miramos la tele.

La rehabilitación y estimulación cognitiva es mucho más que esto, y pauta una serie de ejercicios personalizados para que el paciente pueda mejorar sus habilidades mentales. Una de las últimas novedades en este sentido es la estimulación cognitiva a distancia lanzado por el Instituto Guttmann de Barcelona, que permite a los pacientes la realización de ejercicios online.

Por otra parte, encontramos los ejercicios psicotécnicos, que sirven para evaluar y desarrollar las distintas habilidades y aptitudes intelectuales, desde la capacidad numérica y de reacción y atención, hasta la memoria visual y auditiva. Este tipo de actividades, consistentes en preguntas, juegos y pruebas, forman parte de procesos de selección de personal y es uno de los pasos requeridos para aprobar el carnet de conducir; pero también son una forma de entretenimiento y de entrenamiento para nuestro cerebro.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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¿Todos los sistemas de riego del jardín son igual de efectivos?

sistemas-de-riego4 sistemas de riego de jardín para un cuidado sostenible y un mantenimiento eficiente

Todos buscamos tener un jardín eficiente, lleno de vida, que sea respetuoso con el medio ambiente y que tenga un cuidado optimizado. Para conseguir este objetivo, además de recurrir a trucos como escoger especies de plantas autóctonas y agruparlas en función de sus características y necesidades (las plantas que necesitan mayor riego por un lado, las que son de secano por otro), los distintos sistemas de riego para jardines también cumplen un función importante a la hora de ayudarnos a ahorrar tiempo y aprovechar mejor un recurso tan escaso como es el agua.

¿Qué debo tener en cuenta para regar mi jardín?

El clásico sistema de riego manual por manguera requiere muchas horas de trabajo si la superficie es grande, y tampoco permite un reparto uniforme. Para un buen mantenimiento de jardín, es necesario conocer los diferentes sistemas de riego y escoger el que mejor se adapta a lo que buscamos. Los más comunes en jardinería son:

-Sistemas de riego por aspersores. El aspersor tradicional trata de imitar la caída de la lluvia, pulverizando el agua o formando gotas. Son ideales para jardines medianos, ya que pueden tener un alcance de hasta 6 metros y pueden tener cabezal móvil o estático.

-Sistemas de riego por difusores. Más pequeños que los aspersores, tienen un alcance medio de entre 2 y 5 metros. Son recomendables para jardines estrechos.

Sistemas de riego por goteo. A través de pequeñas tuberías, el agua se aplica directamente al pie de cada planta y resulta ideal para regar parterres y caminos de flores. Permite el ahorro de agua y mantener la humedad sin llegar a producir charcos.

Sistema de riego subterráneo. Este moderno método entierra las tuberías perforadas por debajo del suelo, entre unos 5 o 10 cm de profundidad. Además de ser más estético, este sistema, a diferencia del anterior, también es válido para regar el césped en pequeñas superficies.

A las particularidades de cada sistema de riego de jardín deberás sumar aspectos como la frecuencia de riego que necesitan tus plantas, su consumo, el tipo de tierra y la hora del día en la que vas a regar.

Tener conseguir un jardín eficiente pasa por una correcta planificación de la distribución del jardín o el huerto urbano, la elección de plantas y de la optimización de sus cuidados de mantenimiento. En este artículo te hemos dado algunos consejos para hacer un uso más responsable del agua, pero seguro que tú ya estas aplicando otros trucos. ¿Los compartes con nosotros?

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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¿Me pueden multar si soy ciclista? ¿Y quitar puntos?

multa-bicicleta-rc-ciclistasSi eres ciclista y no cumples las normas de circulación, estas son las multas que puedes recibir

Teniendo en cuenta que no es necesario tener carnet de conducir para ser ciclista, pero que igualmente se está sujeto a las normas de circulación, muchas personas dudan sobre si te pueden multar por ir en bicicleta, e incluso quitar puntos. ¿Quieres saber la respuesta?

1-Circular por la acera

Esta es una de las costumbres más comunes de los ciclistas en las ciudades; la sanción son 60 euros como mínimo y hasta 10.000 euros en caso de chocar con un peatón. Recuerda circular por el carril bici, y en su ausencia, ve por el arcén de forma cuidadosa y por el lado con menos vehículos.

2-Ir sin casco por ciudad/carretera

Igual que en la moto, cuando vas en bicicleta debes llevar casco de forma obligatoria. De hecho, hasta hace poco no lo era pero en la última reforma del Reglamento General de Circulación se estipuló esta nueva ley con el objetivo de dar el trato de vehículo también a los ciclistas. ¿Qué ocurre si no lo llevas? La multa asciende a los 200 euros.

3- Saltarse un semáforo

Deberías abonar 200 euros más como sanción si decidieras saltarte un semáforo en rojo. Como vehículo, debes seguir las normas de circulación, no solo para evitar las multas, sino para protegerte ante posibles accidentes, choques y daños.

4- ¿Escuchas música mientras vas en bicicleta?

Debes saber que esta práctica tan extendida entre la comunidad ciclista no es legal, de hecho la multa por hacerlo es de 191 euros. Pon la adecuada atención a tu alrededor y olvida las distracciones.

5.-Si bebes, no pedalees

Al igual que el consumo de alcohol y drogas es una de las infracciones de tráfico más habituales y castigadas entre los conductores, esta práctica también es ilegal y penalizable entre ciclistas. Está prohibido circular en bicicleta con tasas de alcohol superiores a 0,25 mg/l de aire espirado o 0,5 g/l de sangre con multas que van desde los 500 a 1000 euros.

¿Y los puntos del carnet?

Aunque se han dado casos y la duda está en la calle, la Dirección General de Tráfico dicta que solamente pueden quitarse puntos a un conductor cuando conduce un vehículo para el que se exige autorización administrativa para conducir, lo que excluye a las bicicletas.

Para el caso de las bicicletas eléctricas homologadas como un ciclomotor, que portan matrícula y sí necesitan licencia, sí se puede aplicar la retirada de puntos de carnet; pero no en los demás supuestos. Por tanto, aunque no te quiten puntos del carnet de conducir por cometer una infracción en bicicleta, si pueden multarte. En cualquier caso, no se trata de evitar una sanción, sino de un accidente.

Seguro de RC para ciclistas

¿Sabías que puedes protegerte ante los accidentes y daños que pudieras provocar a terceras personas? El seguro de RC para ciclistas protege de los accidentes y de sus consecuencias legales a para aquellos ciclistas que deben de hacer frente a los daños personales y materiales ocasionados a terceros o que necesite reclamar a su favor.

Con el Seguro de responsabilidad civil para ciclistas, triciclos y bicicletas de Seguros Catalana Occidente protegerás tu RC y contarás con asistencia en viaje y asistencia sanitaria, además de cubrir los daños sufridos en tu bicicleta a causa de un accidente, entre otras ventajas. (Más información 91 857 08 76 / 636 11 30 77

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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Tarjetas monedero, ¿qué son y cómo usarlas?

tarjeta-monederoSustituye el dinero en efectivo y los pequeños pagos con la tarjeta monedero

Estamos tan acostumbrados a pagar con tarjeta de crédito que muchas veces no nos damos cuenta de que no llevamos ni una moneda para pagar una barra de pan. La solución a este problema son las tarjetas monedero, que nos permiten pagar de manera segura pequeños gastos.

¿Qué son las tarjetas monedero?

Estos dispositivos de prepago son muy útiles porque unen en un mismo plástico la tradicional tarjeta bancaria y el uso de billetes y monedas.

Para poder usar una de estas tarjetas es necesario recargarlas antes con una cantidad mínima de dinero, con el que pagaremos hasta que se agote y sea necesario un nuevo abono. Se pretende que, a largo plazo, se conviertan en el sustituto del dinero en efectivo.

Las ventajas de las tarjetas monedero

Estas tarjetas permiten hacer compras seguras por cantidades muy pequeñas, por lo que son muy útiles en esos gastos que todos  tenemos diariamente, como el aparcamiento o un café.

Además, permiten cambiar el dinero que contienen a cualquier otra divisa, por si nos interesa hacer pequeños pagos fuera de nuestro país. Igualmente, el dinero que tienen puede descargarse para poder obtenerlo en efectivo en cualquier cajero automático.

Las tarjetas monedero son funcionales tanto para los comerciantes como para los usuarios. Para los responsables de las tiendas es una manera de evitar el manejo de dinero en efectivo y, por lo tanto, aumenta su seguridad. Además, las compras realizadas en el establecimiento son mucho más rápidas, por lo que se agiliza el trabajo.

En cuanto a los usuarios, es una excelente herramienta para el control de gastos, al poder  ver con detalle los realizados en periodos determinados.

De todos modos, hay que tener en cuenta que el uso de tarjetas monedero implica la necesidad de estar pendiente de su saldo para ir recargándolo periódicamente y evitar no tener suficiente dinero para pagar en un momento determinado.

Aunque todavía no son muy usadas a nivel general, se espera que la funcionalidad de las tarjetas monedero les haga ganar el peso suficiente como para consolidarse como medio de pago habitual.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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¿Cómo superar el miedo a volar?

miedo-volar-viajeInformación y predisposición para superar el miedo a volar

¿Te da miedo volar en avión? ¿Tienes que viajar este verano y ya estás empezando a sentir ese pánico incontrolable que sufres cada vez que piensas en lo que eso conlleva? Es normal sentir miedo a aquello a lo que no estamos acostumbrados o que sentimos que su control no depende de nosotros.

Lo cierto es que está demostrado que el avión es el medio de transporte más seguro de todos y con el porcentaje más pequeño de accidentes. Sin embargo, a continuación vamos a darte unos cuantos consejos para que sepas cómo sentirte más seguro.

1- Antes de ir en avión, infórmate bien

Es muy importante que tengas la información clara en todo momento. Como hemos comentado, este transporte es el más seguro. Sin embargo, puedes buscar estadísticas y comparar datos por ti mismo para restar inseguridad en tus pensamientos. Muchas veces el miedo puede ser contrarrestado con el manejo de información.

2- Asegúrate de llegar antes al aeropuerto

No hace falta que llegues varias horas antes porque la espera incrementaría tu ansiedad al igual que pasaría si vas demasiado justo. Calcula una hora y media o dos como máximo y estate preparado en el aeropuerto para hacer todos los chequeos y el embarque con tiempo de sobra y relájate cuando esté todo listo. 

3- Distracciones: lo más importante si tienes miedo a volar

Para reducir tu ansiedad es importante que tengas alguna distracción. Llévate un libro, tu revista favorita, crucigramas, películas grabadas en el ordenador o cualquier cosa que pueda hacer que dejes de pensar que estás volando, o que te permita concentrarte en otra cosa.

Además, tendrás que hacer un pequeño ejercicio mental: sé positivo. Si eres negativo podría darte un ataque de pánico por cualquier motivo. No pienses en nada, tranquilízate y concéntrate en tu distracción. En caso de haber turbulencias, respira hondo y no pierdas la calma.

4-La ventanilla, mejor bien lejos 

Las personas con miedo a volar suelen tener conductas de vigilancia. Por ejemplo, tienden a necesitar mirar por la ventana para comprobar que todo está en orden. ¿El motor funciona? ¿Estamos a demasiada altura? ¿Están en su sitio las alas? Evita las ventanillas y distrae tu mente con otras cosas.

5- ¿Alcohol? No es la solución

Algunas personas con miedo a volar creen que si consumen una bebida alcohólica antes de embarcar o durante el vuelo, van a estar mucho más relajadas y lo soportarán mejor. Sin embargo, una copa de vino sí que tranquiliza, pero varias seguidas, no. Lo único que puede producir es una sensación de malestar mucho más pronunciada y en ocasiones, llegar a actuar de forma inadecuada y nerviosa. Evita los excesos como este, no te ayudarán. Tampoco comas demasiado ya que podrías sentir dolor de estómago.

Sigue nuestros consejos y verás cómo poco a poco, ese miedo que sientes irá desapareciendo. ¡Se acabó quedarte sin ver mundo!

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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Rutas gastronómicas para recorrer la península

rutas-gastronomicasConoce España por su gastronomía

¿Se te ocurre alguna manera mejor de conocer España que probar la gastronomía de algunas de sus zonas? Te proponemos varias rutas gastronómicas que te permitirán hacer turismo mientras recuperas fuerzas con algunos de los mejores platos de cada región. ¡Una combinación perfecta!

Por el norte de España:

-El País Vasco

El pescado y los pintxos son dos de los principales protagonistas de la cocina vasca. Una ruta gastronómica de pintxos por el centro de San Sebastián es una experiencia única, que te permitirá descubrir pequeñas delicias para tu paladar.

Igualmente, desde Zieberna a San Sebastián tendrás la ocasión de disfrutar de los mejores pescados vascos. ¿Más sugerencias? La verdad es que la lista es interminable, porque además las especialidades del País Vasco incluyen deliciosos postres – los kokotes y goxuas, entre otros – y espectaculares platos de legumbres en la zona de Tolosa. En el País Vasco podrás, además, visitar algunos de los mejores restaurantes de España.

-Navarra

Seguimos en el norte para disfrutar de la impresionante cocina navarra. Una ruta gastronómica por Navarra te dará la oportunidad única de probar la mejor alta cocina y los platos tradicionales navarros. Vinos, platos de caza y un cordero excepcional serán los protagonistas de tu ruta gastronómica por estas tierras.

-Cantabria

Pescado, anchoas y deliciosos sobaos son algunas de las propuestas que podrás descubrir en una de las rutas gastronómicas por diversas zonas cántabras, desde la Bahía de Santander a Liébana, pasando por Campoo o Saja-Nansa.

-Galicia

¿Eres amante del marisco? No puedes dejar de recorrer Galicia para conocer sus diferentes pueblos, a la vez que disfrutas de sus percebes, mejillones, pulpo, berberechos y almejas. Señala en tu maña la Costa da Morte y localidades como Mugardos, Muros o Noia.

El este de España

¿Por qué no recorrer la costa este de España y, a la vez, disfrutar de su gastronomía?

Barcelona te ofrece una amplia variedad de rutas gastronómicas, modernas y mediterráneas. En los diferentes barrios de la ciudad puedes encontrar decenas de restaurantes de la mayor calidad.

También puedes aprovechar para ir hasta Valencia y conocer algunos de los restaurantes más conocidos de la ciudad, especialmente durante la Cuina Oberta. Esta muestra gastronómica se celebra en los primeros días de julio en la capital. Una sugerencia: antes de llegar a tu destino, detente en Morella, el paraíso de la trufa negra.

¿Nos hemos dejado alguna ruta en coche que crees que debería estar? ¡Cuéntanos cuál es tu destino gastronómico favorito y cuáles son sus especialidades!

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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Infografía: ¿Cómo actuar si tu coche se avería?

Infografia-Facebook-consejos-averia-1200x900Si tu coche se avería en medio de la carretera, mantén la calma y sigue estos pasos

Estás en la carretera conduciendo y de repente tu vehículo empieza a fallar, hasta que tienes que parar. Algo le ocurre al motor y necesitas salir para revisar en qué estado se encuentra. ¿Sabes qué deberías hacer si tu coche se avería? Descúbrelo en este post.

Pasos a seguir si se te avería el coche en la carretera

1- Primero de todo, mantén la calma. No pienses en lo que debe estar ocurriéndole a tu coche, no podrás saberlo hasta que esté en el taller de reparación. No te pongas nervioso y sigue los pasos siguientes.

2- Apaga el motor y pon las luces de emergencia. Esto servirá para alertar a los otros vehículos mientras no haya ningún tipo de señalización en la carretera.

3- Intenta mover tu coche hasta un sitio donde no moleste a los otros conductores.

4- Antes de salir del coche, debes ponerte el chaleco reflectante. Es obligatorio llevarlo en el coche siempre, justamente por si ocurre un problema y necesitamos ser visibles para los coches en plena carretera.

 5- Puesto el chaleco, el siguiente paso será colocar los triángulos de seguridad para alertar al resto de automóviles. Son dos y deben estar colocados uno delante y otro detrás de tu vehículo. Cada uno a 50 metros del coche, lo que equivale a 100 pasos de distancia entre ellos.

6- Cuando esté bien señalizado, llama a tu compañía aseguradora para notificar tu situación o al número de emergencias 112 y te mandarán una grúa para recogeros a ti y a tu auto.

7- Recuerda no caminar por la carretera mientras coloques las señales, hazlo preferiblemente por el arcén para evitar el peligro de atropello. Hazlo con mucho cuidado y mantente en un lugar resguardado cuando acabes.

Y cómo medida de prevención…

 – Es muy importante que lleves encima un teléfono móvil y con la batería bien cargada cuando vayas a conducir, justo por si te encuentras en una situación parecida. Nunca sabes cuándo lo necesitarás. Si no tienes teléfono móvil en ese momento, tendrás que caminar hasta el teléfono de emergencias más cercano.

 – Antes de salir de viaje es imprescindible que revises tu coche en el taller, ya que podrías ahorrarte un problema de improviso y verte en una situación similar.

Si tu coche se avería, mantén la calma. Es importante que no te agobies y sigas estos pasos con tranquilidad. Además, te recordamos que en Seguros Catalana Occidente ofrecemos las mejores prestaciones a nuestros asegurados; por eso, nuestro Seguro de coche incluye asistencia en viaje desde el km. 0 durante las 24 horas del día y vehículo de cortesía.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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Pagar con la huella dactilar ya es posible

huella-digitalEl pago mediante huella dactilar se presenta como uno de los sistemas más seguros

La tecnología avanza de forma extraordinaria llegando a hacer realidad aquello que un día parecía imposible. Sin embargo, desde hace unos años se empezaron a desarrollar aplicaciones y dispositivos que permiten realizar pagos utilizando únicamente la huella dactilar del comprador. ¿Cómo es posible? Te contamos todo lo que debes saber acerca de este novedoso método.

¿En qué consiste pagar con la huella dactilar?

PayPal, Microsoft, eBay y Google forman parte de Fast IDentity Online Alliance (FIDO), una organización sin ánimo de lucro que tiene por objetivo optimizar la identificación del usuario desarrollando métodos de pago totalmente seguros y en los que se pueda acceder al mínimo de información personal posible.

Este año, FIDO ha vuelto a innovar en esta área haciendo posible y válido pagar con la huella dactilar sin tener que declarar ningún tipo de dato bancario. ¿Cómo lo consiguen? Utilizando una tecnología capaz de leer, reconocer y cifrar el código único e irrepetible de las huellas dactilares. Estos pagos se pueden realizar ya a partir de dispositivos móviles como smartphones o tablets y otros adaptados para este tipo de operaciones.

¿Es posible pagar con la huella dactilar en España?

Nuestro país está totalmente abierto a las innovaciones tecnológicas, por eso ha sido uno de los primeros países en los que se implantó esta práctica que, poco a poco, irá ganando más popularidad gracias a su elevada seguridad. Además, es imposible clonar la huella dactilar y esto dificulta el acceso ajeno a los datos bancarios del titular de una cuenta.

Desde el año 2012, algunos hoteles de alta gama en España permiten a sus huéspedes hacer reservas o comer en los restaurantes o bares utilizando solamente los dedos para abonar el importe.

 Este avance supone un gran alivio para el usuario, ya que puede olvidarse de los billetes, las monedas e incluso las tarjetas de crédito y puede ir a donde quiera haciendo los pagos que sean necesarios de forma rápida, cómoda y, sobre todo, segura.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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El mejor momento del día para comer tus alimentos favoritos

nutricion-horario-alimentos¿Sabes cómo y cuándo comer pasta, chocolate y fruta?

Todos tenemos alimentos favoritos, algunos nos gustan tanto que podríamos estar comiéndonoslos todo el día y a cualquier hora. Pero hay que ser conscientes de que cualquier cosa en exceso o a destiempo puede ser perjudicial para la salud o no ser tan beneficiosa para nuestro organismo como creemos. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos más populares y a qué horas deberías ingerirlos? Te lo contamos en este saludable post.

1- El chocolate.

Si comes unos pocos trocitos de chocolate amargo por la mañana, estos te proporcionarán una buena dosis de antioxidantes, encargados de que tu corazón funcione bien y no envejezca rápidamente. Se aconseja no comer más de 25 gramos al día para evitar que tu cuerpo lo identifique como exceso.

2- La carne roja.

Si este es uno de tus alimentos favoritos, tienes que saber que la carne contiene una gran cantidad de hierro que proporciona oxígeno a las células por lo que reduce el cansancio y te ayuda a ser más resistente contra las enfermedades.

Sin embargo, tu estómago necesita 5 horas para digerirla completamente y por ello es muy recomendable que únicamente comas carne durante el día. Antes de ir a dormir come siempre ligero, no escojas este alimento y  te evitarás posibles problemas intestinales.

3- Frutos secos.

Come frutos secos no tostados en un desayuno tardío. Con un puñado de 30 gramos aproximadamente, tu cuerpo los asimilará bien cubriendo las necesidades de Omega 3 de tu cuerpo.

Aunque son uno de los alimentos favoritos más perjudicial por la noche por su alto contenido en calorías, durante el día, mantienen el tono de tus vasos sanguíneos, mejoran el trabajo de tus bronquios y ayudan a normalizar la presión arterial.

4- Patatas.

¿Eres de los que no puede parar de comer patatas? Te alegrará saber que su almidón te ayuda a reducir el tipo de colesterol ‘malo’ de la sangre y que además son ricas en minerales para el cuerpo, al menos durante la primera mitad del día. Intenta reducir el consumo de tu alimento favorito porque su contenido en calorías es dos veces mayor respecto al resto de las hortalizas.

5.-Las frutas.

Las naranjas por la tarde mejoran la digestión y agilizan el metabolismo, pero no son recomendables si las tomas unas horas después. Los plátanos son buenos a mediodía, ya que su alto contenido en fibra también ayuda a la digestión y alivia la gastritis; pero por la noche aumenta la mucosidad. Las manzanas encuentran su momento idóneo por la mañana, y es que por la noche pueden causar acidez.

6.-La pasta.

La pasta de trigo duro es ideal para consumir por la mañana; no solo por ser fuente de energía que podemos quemar a lo largo del día, sino también porque nos ayuda a liberar toxinas y reduce el riesgo de diabetes. No se recomienda cenar pasta ni acompañarla de copiosos platos de carne, ya que aumentan en exceso el número de calorías recomendadas´.

Para llevar una vida saludable gracias a lo que comemos, no sólo es necesario llevar una dieta equilibrada y en la proporción adecuada; también debes escoger el mejor momento para consumir cada alimento. Ayudarás a tu digestión, a tu metabolismo y a tu descanso.

Fuente: www.seguroscatalanaoccidente.com

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